معلومة

تدليك العجان في الحمل خطوة بخطوة

تدليك العجان في الحمل خطوة بخطوة

تدليك العجان هو تقنية تتكون من تدليك العجان للمرأة الحامل تحضير الأنسجة والعضلات ، مما يجعلها أكثر مرونة للتسليم.

المنطقة التي يتم فيها التدليك ، العجان ، هي مجموعة الأنسجة التي تحيط بالمهبل والشرج ، وهي المنطقة التي تتسع أثناء ولادة الطفل. نعلمك كيفية القيام بتدليك منطقة العجان أثناء الحمل خطوة بخطوة

تدليك العجان يتم تطبيقه من قبل المرأة أو شريكها بشكل متكرر لمدة 6 أسابيع على الأقل قبل أن تظهر الولادة نجاعة في تقليل الصدمات المهبلية (بشكل رئيسي بضع الفرج) وآلام ما بعد الولادة في النساء اللواتي لم يسبق لهن الإنجاب. في النساء اللواتي سبق لهن ولادة واحدة أو أكثر ، لم يُظهر تدليك العجان آثارًا وقائية ، لكنني ما زلت أشجعك على ممارسته لزيادة الوعي بالمنطقة ولتكون قادرًا على استرخاء العجان عند ولادة طفلك.

- يمنحك وعيًا جسديًا. العجان منطقة نسيها معظم النساء. ستلاحظين أثناء ولادة طفلك ضغطًا وإحساسًا حارقًا عند خروج الرأس. يساعد وجود هذه الأحاسيس أثناء الحمل على معرفة كيفية إرخاء المنطقة عندما يحين وقت الولادة ، مما يسمح لطفلك أن يولد بهدوء وبالتالي يمنع أنسجتك من التمزق.

- يوفر مرونة أكبر للنسيج. يساعد تدليك المنطقة على جعل الأنسجة أكثر مرونة ، بحيث تسمح للطفل بالخروج دون تمزق.

- زيادة تدفق الدم إلى منطقة العجان. إن الحقيقة البسيطة المتمثلة في تدليك منطقة من الجسم تزيد من تدفق الدم ، وبالتالي فإننا نفضل استعادة الأنسجة بسهولة أكبر ، وسنقلل من آلام ما بعد الولادة.

- ثقة. إن رؤيتك وشعورك بأن هذه المنطقة مرنة ، ويمكن فتحها بسهولة وبدون ألم ، ستجعلك أقل خوفًا في لحظة الولادة (عندما يولد طفلك). جسد المرأة مصنوع لتلد ، انظري بنفسك.

أفضل وقت للبدء هو حوالي الأسبوع 32-33 من الحمل. تشير الدراسات إلى أن الانتظام مهم في الممارسة ، لذا خصص ما لا يقل عن مرتين في الأسبوع لتتمكن من ممارسة التدليك (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك القيام بذلك أكثر من مرة ، حتى مرة واحدة يوميًا).

نصائح:

- يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك أو يمكنك أن تطلب من شريكك مساعدتك.

- إذا كنت تعانين من عدوى بالبول أو المهبل ، تجنبي القيام بالتدليك حتى تختفي العدوى.

- استخدمي زيت طبيعي (يمكن أن يكون آذريون ، ثمر الورد ، زيت زيتون ...) لتزليق الأصابع ومنطقة العجان.

تدليك العجان في الحمل خطوة بخطوة:

- اختر وقتًا تشعر فيه بالهدوء واعلم أنه لن يقاطعك أحد خلال الدقائق العشر القادمة.

- اغسل يديك واجعل أظافرك قصيرة حتى لا تؤذي نفسك.

- يمكنك إجراء التدليك شبه جالس على السرير أو الجلوس على المرحاض أو الوقوف مع وضع ساق واحدة على كرسي.

- في المرات القليلة الأولى من المفيد استخدام مرآة لرؤية المنطقة.

- تطبيق الزيت في أيدي وفي منطقة العجان (خارج بين المهبل والشرج ، وحوالي 3-4 سم في المهبل ، في الجزء السفلي منه).

- يبدأ تدليك الجزء الخارجي بإصبع أو إصبعين، النسيج الموجود بين المهبل وفتحة الشرج ، يمكنك عمل دوائر والضغط إلى الداخل على الجلد ، مع الانتباه إلى ما إذا كنت تشعر بعدم الراحة أو المقاومة. افعل ذلك لمدة دقيقتين تقريبًا.

- أدخل الإبهام في المهبل حوالي 3 سم (حتى الكتائب الأولى) و اضغط لأسفل (باتجاه فتحة الشرج). إذا كان شريكك هو من يقوم بالتدليك ، فسوف يقوم بذلك باستخدام السبابة والأصابع الوسطى وسوف ترشده لممارسة ضغط مزعج بعض الشيء ، ولكن بدون ألم. اضغط لأسفل هكذا لمدة دقيقتين.

- افعل الشيء نفسه تجاه جوانب المهبل ، أولًا إلى اليمين لمدة دقيقتين ثم إلى اليسار. الفكرة هي أن القماش كل يوم يكون أكثر مرونة قليلاً. لا تدلكي المنطقة فوق المهبل (حيث يوجد مجرى البول ، حيث يخرج البول).

- أخيرًا ، أدخل أيضًا إبهام اليد الأخرى ، وباستخدام كلا الأصابع ، قم بعمل ملف يتأرجح بشكل جانبي ، مثل عمل حرف "U"، ويفصل الإبهام لأعلى على جانبي المهبل وربطهما أدناه ، في الجزء السفلي من العجان. إذا كان شريكك هو الذي يمنحك التدليك ، فاستمر في القيام بذلك بكلتا أصابعك ، وارسم حرف "U". تدرب على هذه الخطوة الأخيرة لمدة دقيقتين إضافيتين.

ختاما:

- تدليك لمدة 10 دقائق من الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل.

- ما لا يقل عن مرتين في الأسبوع.

- قد تلاحظ إحساسًا حارقًا أو انزعاجًا ، ولكن يجب ألا تشعر بأي حال من الأحوال بالألم.

- تذكري أن أهم شيء هو أن تثقين بجسمك ، وأنه جاهز للولادة دون أن تمزق نفسه. سيساعدك التدليك على التعرف على منطقة العجان.

- إذا كان لديك أي أسئلة ، استشيري ممرضة التوليد.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تدليك العجان في الحمل خطوة بخطوة، في فئة العناية - الجمال في الموقع.


فيديو: مساج العجان. أرضية الحوض قبل الولادة (كانون الثاني 2022).