معلومة

6 أسباب تدفع الأطفال لتناول الفاكهة كل يوم

6 أسباب تدفع الأطفال لتناول الفاكهة كل يوم

باتباع التوصيات للحد من استهلاك السكر في مرحلة الطفولة ، ومعرفة عدد التوصيات التي تشير إلى أنه يجب أيضًا تجنب الفاكهة ، سنقوم بإدراج الفوائد التي تحتوي عليها وما هي الخيارات للاختيار بشكل منتظم ، وما هي من الأفضل أن تستهلك بكميات صغيرة فقط.

1- تحتوي الفاكهة على فيتامينات، خاصة قابلة للذوبان في الماء لأن محتواها من الدهون ، باستثناء بعض الفواكه مثل جوز الهند أو الأفوكادو ، ضئيل للغاية. يمكن عمل مجموعتين كبيرتين من الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفراولة والكيوي ، وتلك الغنية بفيتامين أ مثل الخوخ أو المشمش. كما أنه يحتوي على معادن ، أهمها الكالسيوم والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم أو الحديد ، وهو مهم للنمو. الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم بشكل خاص ، وهو أمر ضروري ، بالإضافة إلى العظام ، لعمل العضلات ، حتى تتطور وتعمل بشكل طبيعي.

2- تحتوي الفاكهة أيضًا على ألياف، على الرغم من وجود كمية كبيرة منه على الجلد. ومع ذلك ، يمكن أن تحتوي قشرة الفاكهة على آثار من المواد الكيميائية التي تم استخدامها أثناء زراعتها أو الأسمدة أو مبيدات الفطريات أو المبيدات الحشرية ، لذلك يجب تجنبها.

3- السكريات في الفاكهة هي سكريات صغيرة، الفركتوز بشكل رئيسي ، على الرغم من السكروز والجلوكوز ، يمتص بسهولة وسرعة ، ولكن توفر طاقة فورية، لذلك فهي مفيدة جدًا للتعافي بعد ممارسة الرياضة البدنية ، مثل مباراة كرة القدم أو فصل الباليه. يتراوح محتوى السكر في الفاكهة بين 5٪ تقريبًا والتي يمكن العثور عليها في الفاكهة الغنية بالماء ، مثل البطيخ أو البطيخ أو الفراولة ، إلى 20٪ الموجودة في الموز ، مع محتوى مائي أقل.

4- الدهون في الفاكهة بشكل عام هي دهون صحية، على الرغم من الحد الأدنى. ومع ذلك ، يحتوي الأفوكادو على أكثر بقليل من 15٪ دهن أحادي غير مشبع على شكل حمض الأوليك ، لكن جوز الهند ، الذي تزيد نسبة الدهون فيه عن 50٪ ، يحتوي بشكل أساسي على دهون مشبعة على شكل حمض البالمتيك.

5- في معظم الحالات ، تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الماءتصل إلى 90٪ من تلك التي يمكن أن تحتويها البطيخ ، على سبيل المثال ، مما يجعلها طريقة مثالية لترطيب أطفالنا خاصة عندما يكون الجو حارًا ، في الصيف وفي حمام السباحة.

6- اعتمادًا على لون الفاكهة ، سيكون لمغذياتها النباتية خصائص مختلفة، ولكن جميعها مفيدة للصحة ولأطفالنا الصغار.

الفاكهة ليست سكرًا فقط ، بل هي أكثر من ذلك بكثير ، ومن الأفضل الحكم عليها ككل ، لأنها تحتوي على عدد لا حصر له من الخصائص المفيدة التي تغير المنظور العام ، مما يدل على فائدتها مقارنة بمحتواها من السكر.

يُنصح بالحد من استهلاك الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من السكر ، مثل الموز والتين أو العنب وجوز الهند ، بسبب محتواها من الدهون المشبعة. بالنسبة للباقي ، لا يمكن أن تكون الفاكهة جزءًا من النظام الغذائي لأطفالنا فحسب ، بل يجب أن تكون جزءًا منه.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 6 أسباب تدفع الأطفال لتناول الفاكهة كل يوم، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: لا ترتكبوا هذه الأخطاء الفادحة عند معالجة الإمساك بالأعشاب وصفات طبيعية آمنة مع د عماد (كانون الثاني 2022).